Du willst Deine Konzentration steigern? Eine einfache Methode ist es, seinen Körper mit Kaugummi und sehr zuckerhaltige Getränke (Energydrink, Cola) davon zu überzeugen, dass viel Energie da ist. Traubenzucker hilft in ähnlicher Weise. Leider ist beides nur vorübergehend, es lohnt sich also besonders bei schweren Aufgaben.
Ein weiterer Tipp ist es, eine geordnete Arbeitsumgebung zu haben. Räume Deinen Arbeitsplatz so richtig auf. Weitere Anregungen sind:
- Sorge für ausreichend Tageslicht (falls nötig: Tageslichtlampe) und lüfte regelmäßig
- Schalte Störgeräusche aus (Telefon lautlos stellen, Fenster bzw. Tür zum Gang schließen)
- Schaffe Dir einen höhenverstellbaren Schreibtisch an, an dem Du auch im Stehen arbeiten kannst. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass unser Gehirn in dieser Position leistungsfähiger ist.[1]
Außerdem ist es
wichtig, dass Du viel Flüssigkeit zu Dir nimmst, also viel Wasser oder Tee trinken. Empfohlen wird eine Trinkmenge von etwa 1,5 Litern gleichmäßig über den Tag verteilt.
Auch Kaffee kann der Konzentration den nötigen Kick geben: Tatsächlich kann Koffein die Konzentration schnell steigern. Mehr als drei bis vier Tassen täglich sollten es allerdings nicht
sein.
Welche Idee hast Du? Ich freue mich auf Deine Kommentare.
[1] Garrett, G. et. al.: Call Center Productivity Over 6 Months Following a Standing Desk Intervention In: IIE Transactions on Occupational Ergonomics and Human Factors
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